II° PRINCIPIO FONDAMENTALE SECONDO YANG CHEN FU
Han hsiung pa pei (Han xiong ba bei)
- Interpretazioni:
- Tenere rientrato il petto e stirare la schiena
- Trattenere il torace e arrotondare la schiena
- Incassare il torace e arrotondare la schiena
- Affonda il torace, solleva la schiena
Tenere rientrato (Han) il petto (Hsiung) vuol dire tenerlo naturalmente un po’ in dentro, così da facilitare la discesa e la concentrazione del Ch’i nel Tan Tien. Evitate di gonfiare il torace, altrimenti il Ch’i si concentrerà nel petto; la parte superiore del vostro corpo diventerà allora pesante e quella inferiore leggera. Ciò farà perdere stabilità ai piedi. Per stirare (Pa) la schiena (Pei) bisogna farvi aderire il Ch’i. Se teniamo rientrato il petto la schiena si stirerà naturalmente, e potremo emettere forza (Li) dalla colonna vertebrale. Saremo allora senza rivali.
Il detto “Pancia in dentro petto in fuori” serve per l’apparire, va bene alle sfilate militari. In pratica, se vogliamo essere efficaci, dobbiamo avere radici solide e membra agili. Questo è possibile solo portando il ch’i nel basso ventre (nel tan tien inferiore). Se riempiamo il petto di aria saremo sempre facilmente sbilanciabili. Fare aderire il ch’i alla colonna vertebrale è il modo giusto per stirare la schiena. Ma, ovviamente, è vero anche il contrario: per fare aderire il ch’i alla schiena bisogna stirarla. All’inizio della pratica, anche quando ancora non riusciamo a percepire il fluire del ch’i, affondiamo il torace portandolo un po’ all’indietro, continuiamo a spingere in alto con la testa (come se un filo la tirasse dall’alto) e raddrizziamo il coccige: la schiena si stirerà, e il ch’i vi scorrerà liberamente. In questo modo sarà anche possibile avere una corretta respirazione diaframmatica, cosa impossibile gonfiando il torace.
